Mindcatcher es el nombre que le dimos a una app que hemos creado para ayudarte con la práctica de la meditación, con la que irás construyendo la capacidad de mantener presencia mental, estabilidad emocional y claridad.
Esta aplicación móvil está desarrollada para Adroid, lo que me permite ofrecerla totalmente gratis y de esta manera llegar a todos los que quieren meditar y buscan una guía que los acompañe.
En este sitio he decidido incluir algunos de los artículos que contiene esta app, sobretodo para que puedan tener acceso a este material desde otro medio. Como te puedes dar cuenta, hay tres secciones que en general contemplan diferentes etapas en el camino para construir el hábito de la meditación.
Si, ya estoy escuchando las quejas: Quizá te consideres como una persona incapaz de mantenerse en paz para empezar una práctica de meditación. A lo mejor hubo una ocasión en que este tema te pareció interesante y te propusiste intentarlo, pero eso de quedarse quieto sin moverse, pelearte con los pensamientos que no te dejan en paz sobre asuntos pendientes, sobre inminentes decisiones que enfrentar o de recuerdos insistentes, te ha llevado a concluir que eso de aquietar la mente no es para ti.
Pero si vives con continuo estrés en tu vida, te sientes cansado, te falla la memoria, cargas una considerable cantidad de hábitos fastidiosos o dañinos, te enojas o te deprimes y no sabes ni porqué, éstas pueden ser buenas razones para darle a la meditación otra oportunidad.
Empezar, como en tantas otras cosas, es la parte más difícil: ¿Qué hacer? ¿Cómo hacerlo? Puedes seguir esta guía que se apoya en la imágen del árbol sobre una red para ir creciendo la práctica. De hecho esta es la idea de la imagen gráfica: Una red que atrapa la mente/árbol con su capacidad de atención plena (mindcatcher). Esta capacidad de la que hablo: La de tener calma, claridad y presencia mental es el resultado de la práctica de mindfulness y la represento como un árbol, pues de la misma manera hay que atenderlo, cuidarlo, alimentarlo (con el tiempo que le dedicas a la práctica de meditación) así vamos construyendo nuestro nuevo hábito; y como un árbol, primero germina hacia sus raíces, luego va creciendo su tronco hasta llegar a ser frondoso y floreado. Esta herramienta utiliza las diferentes reflexiones que presento como una red que "cacha" esta capacidad natural del ser humano.
Si te colocas sobre el menú superior, verás que aparecen subtítulos de las tres secciones. Empieza pues, desde las raíces y continúa avanzando hacia arriba. Cada uno está marcado como "día1, día2," etc y cada día es un nuevo artículo. En la parte inferior del primer artículo puedes ir viendo los números sucesivos. Llévatelo despacio, "mas vale paso que aguante, que trote que cansa" se amable contigo mismo, visita este sitio unos pocos minutos cada día para que te acompañe en esta nueva forma (más sana) de estar en tu vida.
Establece son las raíces. Dan soporte y nutren. Son el cimiento para el crecimiento. A partir de éste fundamento, el crecimiento firme y estable es posible. Los tres principales aspectos a ser establecidos son: motivacion, amor, y refugio.
Construye es el tronco: es el cuerpo de la práctica, y se refiere a la presencia y el desarrollo. El tronco está formado por diferentes fibras, que interactúan unas con otras, pero también con las raíces y las flores y hojas. Así es la vida: una red interconectada con lo que sucede dentro de nosotros, lo que nos alimenta, lo que bebemos, el ambiente social cercano y lejano, esta época histórica, entre otros, todo esto interactúa en nuestro bienestar. El tronco contempla aspectos de: Entendimiento, confianza, fortaleza, resiliencia, entusiasmo, calma, paz, tranquilidad, claridad, quietud.
Expresa es la copa de árbol, y se refiere a la manifestación de tu práctica al mundo. Se mueve con el viento de la vida, desprendiendo sus aromas y sus hojas para embellecer el entorno. Es multicolor, y multifacético. Las prácticas que se manifiestan al expresarte en la vida son: Gratitud, generosidad, participación, acción, metta (amor incondicional) verdad.
No te quedes atrapado en el pasado, no te pierdas soñando en el futuro, concentra tu mente en éste momento presente, ésta es la práctica de la meditación.